你長時間觀看螢幕，導致肩膀酸痛嗎？職能治療師教你如何創造自己的最佳工作平台。
長時間操作電腦已是一般辦公室工作人員的日常，不佳的工作平臺與操作姿勢，常造成肩頸與上肢痠痛問題，如何改善工作平臺以符合最佳人體工學，以避免產生身體負擔，現在就讓精通「生物力學」的職能治療師來教你如何規劃合適的工作平臺。
每個人體型體態都不一樣，而辦公室公司提供的辦公桌椅大小卻是統一的，小明覺得工作起來很舒適，小惠卻覺得每天腰酸背痛，工作效率低落，實在不公平啊！
首先要調整椅子高度，坐姿臀部靠至椅背，雙腳著地，膝關節若成銳角則需調高，若成鈍角則需調低，膝關節呈90°可讓下肢在坐姿時因構造而最省力放鬆。
再來調整桌面高度，不過通常桌面高度是無法輕易調整的，所以身高不足者可調高座位並加上腳踏，身高過高者可使用木作加高桌面或整個桌子，使抬頭挺胸肩膀放鬆時，手肘能微靠到桌面，若是有使用鍵盤者，建議操作時能讓手腕到手肘間能微靠桌面，此能提供肩頸支撐力，避免肩頸長時間出力收縮而痠痛。
最後是調整螢幕的高度，坐姿抬頭挺胸視線高度約為螢幕上緣，這樣剛好低頭15~20度即可觀看整個螢幕，可用最輕鬆的肩頸動作與視野觀看螢幕，肩頸不再痠痛，工作效率加倍。
復能家能依照需要尺寸製作腳踏，桌面增高，桌子加高，螢幕增高架等木作，亦能增加間隔或抽屜設計，在蝦皮賣場已賣出900組以上木作訂製品，協助改善使用者工作平臺，職能治療師預先規劃以避免後續問題產生，若是已經困擾您很久了，請依照此方式調整看看。
